Viata continua si daca ai BPOC. Traieste-ti viata.

	Viata cu BPOC Peste 12 milioane de americani au fost diagnosticati cu bronhopneumopatia cronica obstructiva (BPOC). Un numar cel putin egal de persoane prezinta simptome, dar nu stiu ca sunt bolnavi. Acesti oameni nu realizeaza ca gafaiala si tusea reprezinta de fapt simptome ale acestei boli incapacitante. Chiar daca la inceput aceste simptome sunt doar usor suparatoare, cu timpul ele se inrautatesc La finalul evolutiei bolii, pacientul ajunge sa-si piarda suflul chiar si atunci cand face activitati simple, de rutina, cum ar fi gatitul sau imbracatul.
	Fa miscare! Evitarea exercitiilor fizice creaza un cerc vicios – gafaiala (dispneea) ii face pe pacienti sa evite miscarea, iar lipsa miscarii nu face decat sa accentueze degradarea functionarii pulmonare. Pe termen lung, se recomanda, pe cat posibil, exercitiul fizic, pentru ca va reduce problemele de respiratie. Miscarea fizica intareste inima, vasele sangvine si muschii. Cu cat plamanii sunt intr-o forma mai buna, cu atat necesarul de oxigen pe care trebuie sa il inspiram este mai mic; cu cat necesarul de oxigen este mai scazut, cu atat mai usoara este munca plamanilor” Iata 8 obiceiuri sanatoase, de la alimentatie, pana la exercitii fizice, care te pot ajuta sa respiri mai usor daca ai BPOC.
	Evita factorii declansatori Poti evita agravarile (exacerbarile) bolii, daca eviti inamicii obisnuiti ai respiratiei, cum ar fi poluarea, aerul rece sau umed, alergenii produsi de animalele de casa sau de produsele de curatenie. Trebuie, de asemenea, sa fii foarte atent cu racelile, virozele gripele si mai ales, cu pneumonia. O temperatura constanta, mentinuta de un aparat de aer conditionat, te poate ajuta. La fel, un filtru de aer, care va mentine mediul tau inconjurator mai curat. Daca gatesti, ai grija sa ai geamul deschis sau hota pornita. Persoanele cu BPOC trebuie sa se vaccineze primele impotriva gripei.
	Invata sa respiri corect: respiratia cu buzele tuguiate Daca inveti sa respiri corect, poti sa-ti reduce considerabil dispneea. Respiratia cu buzele tuguiate este ca si cum ai respira aerul printr-un pai. Respirand in acest fel, se poate reduce tendinta cailor respiratorii de a colaba." Inspira pe nas, timp de aproximativ 4 secunde. Apoi expira pe gura, timp de 6-8 secunde, cu buzele aproape inchise - tuguiate. Aceasta manevra te va ajuta sa scoti mai mult aer din plamani si astfel, iti faci mai mult loc in plamani, pentru urmatoarea inspiratie.
	Mananca sanatos Ambele forme de manifestare a BPOC (emfizemul si bronsita cronica) necesita o alimentatie sanatoasa. Pacientii cu emfizem sunt mai degraba slabi, cu o dispnee pronuntata si prezinta frecvent semne de malnutritie. Sunt hipermetabolici, ard multe calorii, diafragma le apasa pe stomac si de aceea, acesta nu poate fi nicioadata plin. Pe de alta parte, pacientii cu bronsita cronica pot fi supraponderali, fapt care reprezinta o povara suplimentara pentru plamanii lor. Ambele sub-categorii de pacienti cu BPOC ar trebui sa manance sanatos, iar cei subponderali ar trebuie sa-si completeze dieta cu suplimete alimentare.
	Respiratia din abdomen Daca respiri cu folosind muschiul diafragm - muschiul care separa cavitatea abdominala de cea toracica, unde se afla plamanii – vei putea inspira mai mult aer in plamani. In BPOC, diafragmul are tendinta sa coboare si, in mod frecvent, sa se atrofieze. Orice incercare de sustinere a diafragmului ii va oferi pacientului o imbunatatire a capacitatii respiratorii. Pentru a exersa aceasta tehnica aseaza-te pe spate sau sprijinit de perne. Pune o mana pe burta si cealalta pe piept. Inspira prelung; burta trebuie sa se umfle si mana sa se ridice odata cu ea. Mana de pe piept nu trebuie sa se miste. Expira; mana de pe burta trebuie sa revina la pozitia initiala. Exerseaza respiratia din abdomen in pozitia culcat, in serii de cate 20 de minute, o data, de doua sau de trei ori pe zi, pana cand poti respira astfel in mod natural, fara eforturi. Incearca apoi sa faci acelasi lucru asezat sau din picioare.
	Apleaca-te inainte Daca te apleci inainte, din talie, ajuti diafrgma sa se miste mai usor si astfel, mai mult aer poate intra in plamani. Poti exersa aceasta tehnica stand jos sau in picioare, cu conditia sa te apleci usor in fata, mentinand spatele drept. Multi pacienti cu emfizem folosesc aceasta tehnica. Se apleaca in fata si isi sprijina bratele pe un scaun sau pe o masa; aceasta postura transforma muschii umerilor in muschi respiratori auxiliar; muschii umerilor sunt foarte putin folositi in respiratie de catre persoanele care nu au BPOC.
	Ia-ti medicamentele zilnic Este obligatoriu sa iei tratamentul pentru BPOC prescris de doctor – de regula, medicamente inhalatorii. Cei mai multi pacienti considera ca tratamentul ii ajuta sa respire mai usor, sa reduca agravarile (exacerbarile) simptomelor si sa isi controleze tusea si wheezing-ul (respiratia suieratoare).
	Renunta la fumat BPOC este cel mai adesea cauzat de fumat, asa ca pentru a respira mai usor, cel mai important gest este sa te lasi imediat si definitiv de fumat. Nu vei putea sa stergi “pagubele”, dar chiar si dupa multi ani de fumat, faptul ca te lasi, te va ajuta sa incetinesti si sa opresti evolutia bolii. Nu uita: niciodata nu e prea tarziu sa renunti la fumat.